불면증2 체리 효능과 좋은 체리 고르는 법, 부작용 체리는 그 상큼한 맛과 화려한 붉은 색으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 하지만 체리는 단순히 맛있을 뿐만 아니라, 다양한 건강상의 이점을 제공하는 최고 건강식품으로도 잘 알려져 있습니다. 이번 글에서는 체리의 주요 효능에 대해 알아보겠습니다. ■ 체리의 효능 1. 수면 개선체리는 천연 멜라토닌의 훌륭한 공급원으로 알려져 있습니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 체리를 섭취하면 멜라토닌 수치가 자연스럽게 증가하여 숙면을 유도할 수 있습니다. 특히, 불면증으로 고생하는 사람들에게 체리나 체리 주스를 취침 전에 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 2. 항산화 작용체리는 강력한 항산화제인 안토시아닌과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 항산화 성분들은 몸속의 유해한 활성산소.. 2024. 8. 23. 불면증 원인과 예방 방법, 불면증에 좋은 음식 ■ 불면증의 정의 불면증(Insomnia)은 충분한 수면 시간을 확보하고자 함에도 잠들기 어렵거나, 잠에서 자주 깨어나거나, 이른 아침에 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 등 수면에 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 불면증은 일시적일 수 있지만, 만성적인 경우에는 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 지속 기간과 원인에 따라 크게 다음과 같이 분류됩니다: 1. 일시적 불면증(Transient Insomnia)며칠에서 몇 주간 지속되는 단기적인 불면증. 2. 단기 불면증(Short-term Insomnia)몇 주에서 6개월 동안 지속되는 불면증. 3. 만성 불면증(Chronic Insomnia)6개월 이상 지속되는 장기적인 불면증. ■ 불면증의 원인불면증은 다양한 요인에 의해 발생할.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음
